日前，在十四届天下人大三次团聚夷易近生主题记者会上，家减国家卫生瘦弱委员会主任雷浪潮宣告，肥啦将不断增长体重规画年行动，喊普遍瘦弱生涯方式。多喝淡茶

此前，国家卫健委宣告的家减《成人消瘦食养指南（2024年版）》（下称“指南”）指出，减重时期应留意抉择适宜的肥啦食物，饮料类以白水、喊淡茶水为优选，多喝淡茶不宜饮用含糖及甜味饮料、水国j9退出植脂末或者糖的家减奶茶、果汁饮料。肥啦

含糖饮料作为隐性“热量炸弹”，不光易导致能量过剩，还与糖尿病、血汗管疾病等慢性病危害亲密相关。与含糖饮料比照，茶叶的“零糖低卡”优势清晰，如500ml绿茶仅含约4kcal热量，而划一量含糖饮料热量高达200kcal。此外，差距于寡淡的白水，茶叶具备做作的幽香，可能给人带来愉悦感。

茶叶含有茶多酚、茶色素、维生素、茶多糖等物资，这些成份在茶叶制作历程中发生转化，组成一套组合“瘦弱明码”，从而辅助减重。绿茶以高浓度茶多酚构建抗氧化屏障，红茶经由全发酵天生的茶黄素呵护血汗管瘦弱，黑茶借助微生物代谢出的茶褐素优化肠道菌群，白茶保存的做作黄酮化合物坚持细胞朽迈，乌龙茶的单宁酸抑制脂肪罗致功能，黄茶则在细小发酵中转化出以及善护胃的消化酶。

指南还给出了差距地域的示例食谱，其中搜罗了多种茶类，如桑葚枸杞玫瑰茶、菊花茶、红枣姜茶等。

但需要留意的是，茶叶并非有医疗熏染的药品，在抉择茶叶的时候，需散漫自己情景，如胃溃疡患者防止浓茶，入睡难题者限度午后饮茶。减重历程中应将茶视为辅助饮品，抉择适宜自己代谢特色的茶类，凭证“临时过多”原则，散漫“热量操作+行动习气”，方能实现瘦弱减重的目的。

采写：南方村落子报记者 严秋璠

• ·货物南北中，“三博会”为甚么攒局在广东
• ·奥运冠军来了！8月23日邀你一起县博会看“星光小道”展销会
• ·芦山县加强交流学习 推进根治欠薪工作
• ·独库公路库车段出现泥石流 已实行临时交通管制
• ·特色送教润南疆！广东援疆支教团课堂花着多
• ·图集｜湾区低空，“飞”常精彩
• ·聚力拓销售，打品牌！从化荔枝公益广告上岸长三角瓜果市场
• ·垃圾箱受损城市“颜值”降低
• ·广州市供销相助社零星多措并举打好春耕破费“自动仗”
• ·回首扶贫路 携手再出发
• ·雅安人社自助服务一体机接入全省统一公共服务平台
• ·全球单体容量最大漂浮式风电平台抵达阳江
• ·惠城汝湖大良村落：用“路”破题农文旅融会，激活7000万产值
• ·上半年我国服务进出口总额同比增长14% 旅行服务增长迅猛
• ·中国队第25金！侯志慧夺得举重女子49公斤级金牌
• ·广东湿地遨游热度升温